Vitamine E – wat is het voor vitamine en welke vorm kies je?

Vitamine E is een bekende vitamine, maar achter die ene naam gaat een hele familie van stoffen schuil. Wat doen die verschillende vormen, waar zit vitamine E in en wat is het verschil tussen de twee vitamine E-producten van Supplemed?

Wat is vitamine E?

Vitamine E is een vetoplosbare vitamine. Dat betekent dat zij, anders dan wateroplosbare vitaminen, samen met vetten uit voeding wordt opgenomen. Vitamine E komt van nature voor in onder meer plantaardige oliën, noten en zaden.

De naam vitamine E verwijst naar acht natuurlijke vormen. Deze zijn verdeeld over twee groepen:

Op veel supplementen zie je vooral alfa-tocoferol vermeld. Dat is één van de acht vormen. Een formule met gemengde tocoferolen én tocotriënolen biedt een breder spectrum aan vormen. Een breder spectrum of een hogere dosering betekent op zichzelf niet dat een product voor iedereen beter is.

Wat doet vitamine E?

De toegestane EU-gezondheidsclaim luidt: vitamine E draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

Oxidatieve stress is een term voor een verstoring van het evenwicht tussen reactieve stoffen en de bescherming daartegen in het lichaam. De goedgekeurde claim beschrijft de normale bijdrage van vitamine E aan celbescherming. Het betekent echter niet dat een vitamine E-supplement een ziekte voorkomt of behandelt.

Vitamine E uit voeding of als supplement?

Waar zit vitamine E in? 
Je vindt vitamine E vooral in plantaardige oliën, noten en zaden. Denk aan zonnebloemolie, een handje amandelen of hazelnoten en zonnebloempitten over een salade. Ook margarine, halvarine, graanproducten en groenten dragen bij aan de dagelijkse inname. Door te variëren met deze voedingsmiddelen krijg je vitamine E binnen als onderdeel van een gevarieerd voedingspatroon. 

Een gevarieerde voeding is de basis voor de inname van vitamine E. Wie daarnaast een supplement overweegt, kan op het etiket letten op drie praktische punten: hoeveel vitamine E bevat de dagdosering, welke vormen zijn aanwezig en welke ingrediënten zitten er in de capsule?

Ook de eenheden verdienen aandacht. Een etiket kan vitamine E vermelden in mg-TE (milligram tocoferolequivalenten), in IE (internationale eenheden) en als percentage van de referentie-inname (RI). Die getallen beschrijven de hoeveelheid op verschillende manieren; de milligrammen van de afzonderlijke tocoferolen en tocotriënolen moet je niet simpelweg bij het aantal mg-TE optellen.

Waarom zou je kiezen voor alle acht vormen van vitamine E? 
Vitamine E is niet één stof, maar een familie van acht natuurlijke vormen. Ook in onze dagelijkse voeding komen verschillende vormen naast elkaar voor. Welke je binnenkrijgt, hangt af van wat je eet: plantaardige oliën, noten en zaden hebben ieder hun eigen samenstelling.

Supplemed Vitamine E-8 Compleet en Vitamine E-8 Optimum brengen alle acht vormen samen in één capsule. Dat maakt de samenstelling breed, net zoals je via gevarieerde voeding verschillende vitamine E-vormen kunt binnenkrijgen.

Waarom kiezen voor Supplemed Vitamine E?

Supplemed biedt twee vitamine E-formules: Vitamine E-8 Compleet en Vitamine E-8 Optimum. Beide bevatten de acht natuurlijke vormen van vitamine E: vier tocoferolen en vier tocotriënolen. Beide bevatten daarnaast plantaardige squaleen en fytosterolen. Het belangrijkste keuzeverschil zit in de dosering en de capsulevorm.

Wat is het verschil tussen E-8 Compleet en E-8 Optimum?

Supplemed E-8 Compleet is de lager gedoseerde variant in een softgel. Supplemed E-8 Optimum levert per capsule meer vitamine E en heeft een plantaardige capsule.
Beide neem je volgens Supplemed bij voorkeur tijdens een maaltijd. 

Welke variant past, hangt dus vooral af van de gewenste dosering en de voorkeur voor een softgel of een plantaardige capsule. Houd je aan de aanbevolen dagdosering en tel vitamine E uit eventuele andere supplementen mee.

Samengevat

Vitamine E is een familie van acht natuurlijke stoffen. Vitamine E draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Supplemed brengt in zowel E-8 Compleet als E-8 Optimum alle acht vormen samen. Compleet bevat 100 mg-TE per capsule in een softgel; Optimum bevat 265 mg-TE per capsule in een plantaardige capsule.